Time_32x32 08:35    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Núcleo   
Los abdominales son un grupo muscular crítico para estabilizar tu cuerpo en cada movimiento que hagas. Esta sesión de ejercicios abdominales rápida y sencilla se puede hacer en cualquier lugar, sin necesidad de equipo. ¡Trabaja para lograr unos abdominales fuertes y estables!

Exercises

1 round of:
Rodillas a los codos cruzados
Effort: Moderate
Rodillas a los codos cruzados

30 seconds
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Flexiones abdominales con golpe
Effort: Moderate
Flexiones abdominales con golpe

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Plancha de codos mini escorpión
Plancha de codos mini escorpión

30 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas

20 seconds
Descanso
Descanso

30 seconds
Flexiones abdominales con golpe
Effort: Moderate
Flexiones abdominales con golpe

30 seconds
Abdominales rana
Abdominales rana

30 seconds
Giros rusos
Giros rusos

30 seconds
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador

30 seconds
Descanso
Descanso

30 seconds
Flexiones abdominales de lado derecho
Flexiones abdominales de lado derecho

30 seconds
Flexiones abdominales de lado izquierdo
Flexiones abdominales de lado izquierdo

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Plancha de codo en postura escorpión completo
Plancha de codo en postura escorpión completo

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos

20 seconds
Torsiones laterales
Effort: Light
Torsiones laterales

30 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba

15 seconds

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