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Description

Los ejercicios de boxeo son excelentes para tonificar tus hombros y tus brazos, sin el efecto de aumento del volumen muscular que tiene el levantamiento de pesas. Mantén tu ritmo cardíaco elevado a través de este entrenamiento para obtener mayores beneficios cardiovasculares.¿Qué estás esperando? ¡Dale un puñetazo!


Exercises

Set 1: 1 round
Gusanos
Gusanos
45 seconds
Saltos de foca
Effort: Vigorous
Saltos de foca
30 seconds
Golpes rectos
Effort: Vigorous
Golpes rectos
30 seconds
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
30 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 2: 1 round
Golpe
Effort: Vigorous
Golpe
30 seconds
Upper cuts de derecha
Effort: Vigorous
Upper cuts de derecha
30 seconds
Upper cuts de izquierda
Effort: Vigorous
Upper cuts de izquierda
30 seconds
Flexiones estrella
Flexiones estrella
45 seconds
Alpinistas explosivos
Effort: Vigorous
Alpinistas explosivos
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 3: 1 round
Puñetazos rápidos
Effort: Vigorous
Puñetazos rápidos
30 seconds
Golpe de gancho cruzado con codo derecho
Effort: Vigorous
Golpe de gancho cruzado con codo derecho
30 seconds
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
Effort: Vigorous
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
30 seconds
Flexiones con levantamiento de piernas
Flexiones con levantamiento de piernas
45 seconds
Plancha con saltos hacia afuera
Effort: Vigorous
Plancha con saltos hacia afuera
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 4: 1 round
Golpe
Effort: Vigorous
Golpe
20 seconds
Upper cuts de izquierda
Effort: Vigorous
Upper cuts de izquierda
20 seconds
Upper cuts de derecha
Effort: Vigorous
Upper cuts de derecha
20 seconds
Ganchos de izquierda
Effort: Vigorous
Ganchos de izquierda
20 seconds
Ganchos de derecha
Effort: Vigorous
Ganchos de derecha
20 seconds


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    Abdominales rápidos con cardio
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    7 minutes, Casual

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