Description

拳击锻炼对锻炼您的肩膀和手臂非常好,没有举重带来的肌肉膨胀的效果。在锻炼中保持高心率来可对心血管有益。您还在等什么,gankuai


Exercises

Set 1: 1 round
虫形伸展
虫形伸展
45 seconds
密封千斤顶
Effort: Vigorous
密封千斤顶
30 seconds
直拳
Effort: Vigorous
直拳
30 seconds
蜘蛛侠俯卧撑
蜘蛛侠俯卧撑
30 seconds
1 2 波比
1 2 波比
30 seconds
休息
休息
45 seconds

Set 2: 1 round
刺拳
Effort: Vigorous
刺拳
30 seconds
右上削减
Effort: Vigorous
右上削减
30 seconds
左上削减
Effort: Vigorous
左上削减
30 seconds
星俯卧撑
星俯卧撑
45 seconds
爆炸登山
Effort: Vigorous
爆炸登山
30 seconds
休息
休息
45 seconds

Set 3: 1 round
快速出拳
Effort: Vigorous
快速出拳
30 seconds
刺拳直拳右勾拳
Effort: Vigorous
刺拳直拳右勾拳
30 seconds
刺拳直拳左勾拳
Effort: Vigorous
刺拳直拳左勾拳
30 seconds
抬腿俯卧撑
抬腿俯卧撑
45 seconds
平板支撑合前前后后
Effort: Vigorous
平板支撑合前前后后
30 seconds
休息
休息
45 seconds

Set 4: 1 round
刺拳
Effort: Vigorous
刺拳
20 seconds
左上削减
Effort: Vigorous
左上削减
20 seconds
右上削减
Effort: Vigorous
右上削减
20 seconds
左勾拳
Effort: Vigorous
左勾拳
20 seconds
右勾拳
Effort: Vigorous
右勾拳
20 seconds


Related Workouts

  • 练习艺术赠品 E
    练习艺术赠品 E
    7 mins 25 secs, Moderate
  • 试验
    试验
    7 mins 45 secs, Casual
  • tabata
    tabata
    9 minutes, Moderate
  • 练习艺术赠品 C
    练习艺术赠品 C
    7 minutes, Casual
  • Rr
    Rr
    10 minutes, Moderate
  • 像菲尔普斯一样游泳
    像菲尔普斯一样游泳
    11 mins 30 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

初学者跑步

初学者跑步

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
下半身  
顶级协调

顶级协调

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
手臂   Ic_workout_dumbbell_32x32 墙壁, 哑铃
室内

室内

Intense Ic_time_32x32 17 mins  
核心肌群  
3 分钟核心挑战

3 分钟核心挑战

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
核心肌群  
杀手的核心

杀手的核心

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
核心肌群  
激活腹部

激活腹部

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
核心肌群  

Workout Categories


Skimble-workout-trainer-download-app-recommended-programs

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51