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Description

Entrenamiento:


Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
El Cisne
El Cisne
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Puente de inclinación de la pelvis
Puente de inclinación de la pelvis
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Inclinación de la columna hacia atrás de pie
Inclinación de la columna hacia atrás de pie
1 minute
Guerrero derecha 3
Guerrero derecha 3
1 minute

Set 3: 1 round
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Tabla en pared
Tabla en pared
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds


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  • El COT: cardio, oblicuos y trasero.
    El COT: cardio, oblicuos y trasero.
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    Abajo las galletas
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