OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Lunes


Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Effort: Very Hard
Burpees
10 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Estocadas caminando
Estocadas caminando
45 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
30 reps

Set 2: 1 round
Burpees
Effort: Very Hard
Burpees
12 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Estocadas caminando
Estocadas caminando
45 seconds
Flexiones de bíceps alternadas
Resistance: Moderate
Flexiones de bíceps alternadas
30 reps

Set 3: 1 round
Descanso
Descanso
45 seconds
Flexiones
Flexiones
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Light
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Press de fuerza con mancuernas
Weights: Light
Press de fuerza con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds


Related Workouts

  • Ejercicio con mancuernas de 15 minutos
    Ejercicio con mancuernas de 15 minutos
    15 mins 10 secs, Intense
  • Método Tabata
    Método Tabata
    14 mins 10 secs, Intense
  • Flexiones en barra
    Flexiones en barra
    11 mins 33 secs, Intense
  • Abdominales activados
    Abdominales activados
    12 minutes, Moderate
  • Torso al estilo pilates
    Torso al estilo pilates
    15 minutes, Moderate
  • FÍSICO WARR - Sprints cardiovasculares
    FÍSICO WARR - Sprints cardiovasculares
    17 mins 30 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Desafío de plancha de 2 minutos

Desafío de plancha de 2 minutos

Intense Ic_time_32x32 2 mins  
Núcleo  
Cardio

Cardio

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo  
Brazos!  

Brazos!

Moderate Ic_time_32x32 13 mins  
Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Mezclado

Mezclado

Moderate Ic_time_32x32 34 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Pesa rusa, Silla
Cintura

Cintura

Intense Ic_time_32x32 15 mins  
Núcleo  
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo  

Workout Categories