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Description

Lunes


Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Effort: Very Hard
Burpees
10 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Estocadas caminando
Estocadas caminando
45 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
30 reps

Set 2: 1 round
Burpees
Effort: Very Hard
Burpees
12 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Estocadas caminando
Estocadas caminando
45 seconds
Flexiones de bíceps alternadas
Resistance: Moderate
Flexiones de bíceps alternadas
30 reps

Set 3: 1 round
Descanso
Descanso
45 seconds
Flexiones
Flexiones
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Light
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Press de fuerza con mancuernas
Weights: Light
Press de fuerza con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds


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  • Delicia de aplastar torso
    Delicia de aplastar torso
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  • Glúteos brasileños
    Glúteos brasileños
    16 minutes, Moderate
  • Golpe de Glúteos
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    15 mins 40 secs, Intense

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