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Exercises

Set 1: 1 round
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minute
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
20 reps
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
20 reps
Levantamiento de pierna sobre el costado izquierdo
Levantamiento de pierna sobre el costado izquierdo
1 minute
Levantamiento de pierna sobre el costado izquierdo
Levantamiento de pierna sobre el costado izquierdo
1 minute
Gran angular sentado
Gran angular sentado
1 minute

Set 2: 1 round
Tabla spiderman
Tabla spiderman
25 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
45 seconds
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
20 reps
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
20 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
25 reps
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
30 seconds
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
30 seconds
Descanso
Descanso
40 seconds

Set 4: 1 round
Pararse de manos
Pararse de manos
1 minute
Descanso
Descanso
40 seconds


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    14 mins 10 secs, Intense
  • Abdomen TRCP
    Abdomen TRCP
    18 mins 45 secs, Intense
  • Cuerpo completo en forma para la playa
    Cuerpo completo en forma para la playa
    17 mins 38 secs, Moderate
  • Abundante torso
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    15 mins 30 secs, Intense

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