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Exercises

Set 1: 1 round
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minute
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
20 reps
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
20 reps
Levantamiento de pierna sobre el costado izquierdo
Levantamiento de pierna sobre el costado izquierdo
1 minute
Levantamiento de pierna sobre el costado izquierdo
Levantamiento de pierna sobre el costado izquierdo
1 minute
Gran angular sentado
Gran angular sentado
1 minute

Set 2: 1 round
Tabla spiderman
Tabla spiderman
25 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
45 seconds
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
20 reps
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
20 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
25 reps
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
30 seconds
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
30 seconds
Descanso
Descanso
40 seconds

Set 4: 1 round
Pararse de manos
Pararse de manos
1 minute
Descanso
Descanso
40 seconds


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  • Golpe de Glúteos
    Golpe de Glúteos
    15 mins 40 secs, Intense
  • Agradecimiento de muslos
    Agradecimiento de muslos
    15 minutes, Moderate
  • Máquina de adelgazar
    Máquina de adelgazar
    16 mins 10 secs, Moderate
  • Tren de fuerza
    Tren de fuerza
    16 minutes, Moderate

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