OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha invertida con codos apoyados
Plancha invertida con codos apoyados
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Press de hombros
Press de hombros
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
1 minute


Related Workouts

  • Abdominales, abdominales, abdominales
    Abdominales, abdominales, abdominales
    15 minutes, Casual
  • Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO
    Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO
    15 mins 30 secs, Casual
  • Torso al estilo pilates
    Torso al estilo pilates
    15 minutes, Moderate
  • Máquina de adelgazar
    Máquina de adelgazar
    16 mins 10 secs, Moderate
  • Todo sobre el equilibrio
    Todo sobre el equilibrio
    12 minutes, Casual
  • Pérdida de peso de primavera
    Pérdida de peso de primavera
    12 minutes, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Moderate Ic_time_32x32 7 mins  
Piernas  
Pérdida de peso para principiantes

Pérdida de peso para principiantes

Casual Ic_time_32x32 28 mins  
Piernas  
Pecho Y Brazos

Pecho Y Brazos

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
Hombros   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
En forma y playero

En forma y playero

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla, Caja o paso
Zona Alta

Zona Alta

Casual Ic_time_32x32 47 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Flexibilidad completa del cuerpo

Flexibilidad completa del cuerpo

Casual Ic_time_32x32 13 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Rodillo de espuma, Pared

Workout Categories