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Exercises

Set 1: 1 round
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute
Descanso
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10 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Gato y vaca
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1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha invertida con codos apoyados
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1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
1 minute
Descanso
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10 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Press de hombros
Press de hombros
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
1 minute


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  • Adelgaza con tu peso corporal
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  • El Asombroso Circuito del Cuerpo
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Pesas

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Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Plancha

Plancha

Moderate Ic_time_32x32 20 secs  
Núcleo  

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