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Description

腹部撕裂者


Exercises

Set 1: 1 round
犯人蹲
犯人蹲
30 seconds
卷腹
卷腹
30 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
30 seconds
肘部平板支撑
肘部平板支撑
30 seconds
登山者
登山者
30 seconds

Set 2: 1 round
犯人蹲
犯人蹲
30 seconds
卷腹
卷腹
30 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
30 seconds
肘部平板支撑
肘部平板支撑
30 seconds
登山者
登山者
30 seconds

Set 3: 1 round
犯人蹲
犯人蹲
30 seconds
卷腹
卷腹
30 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
30 seconds
肘部平板支撑
肘部平板支撑
30 seconds
登山者
登山者
30 seconds


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  • 转体并调理躯干
    转体并调理躯干
    5 minutes, Moderate
  • 基本核心
    基本核心
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  • 正事
    正事
    5 minutes, Moderate

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