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Description

減重


Exercises

Set 1: 1 round
肘部平板支撑
肘部平板支撑
1 minute
休息
休息
10 seconds
肘部平板支撑
肘部平板支撑
1 minute
婴儿式
婴儿式
30 seconds
波比
Effort: Light
波比
3 minutes
尸体
尸体
1 minute
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
3 minutes
休息
休息
10 seconds
犯人蹲
犯人蹲
2 minutes
用双臂抬起深蹲
用双臂抬起深蹲
2 minutes
四伸展
四伸展
30 seconds
臀桥
臀桥
3 minutes
侧弓步
侧弓步
3 minutes
休息
休息
10 seconds
箭步蹲行进
箭步蹲行进
2 minutes
深蹲
深蹲
2 minutes
双腿伸展
双腿伸展
30 seconds
俄式扭
俄式扭
3 minutes
膝盖高
Effort: Moderate
膝盖高
2 minutes
下蹲跳
Effort: Light
下蹲跳
2 minutes
虫形伸展
虫形伸展
1 minute
PLIE深蹲与提示脚趾
PLIE深蹲与提示脚趾
3 minutes
宽右腿伸展
宽右腿伸展
1 minute


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  • 减肥及塑形
    减肥及塑形
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  • 杠铃背肌训练
    杠铃背肌训练
    30 minutes, Moderate

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