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Description

Esercizi per dimagrire in fretta 💪


Exercises

Set 1: 1 round
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minute
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 seconds
Burpees
Effort: Moderate
Burpees
35 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
45 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
40 seconds
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
40 seconds
Desplazamientos laterales
Effort: Moderate
Desplazamientos laterales
35 seconds
Sentadillas con pesa rusa
Sentadillas con pesa rusa
40 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
35 seconds
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
35 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
45 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
35 seconds

Set 2: 1 round
Balanceos de puerta
Balanceos de puerta
35 seconds
Ejercicio de Heisman
Ejercicio de Heisman
1 minute
Sentadillas con pesa rusa
Sentadillas con pesa rusa
40 seconds
Rodillas a los codos
Effort: Moderate
Rodillas a los codos
45 seconds
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Effort: Moderate
Estocadas pliométricas con toque de suelo
45 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
40 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
40 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
40 seconds

Set 3: 1 round
Burpees 1 2
Effort: Moderate
Burpees 1 2
40 seconds
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
40 seconds
Saltos en el sitio
Effort: Moderate
Saltos en el sitio
40 seconds
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
45 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
35 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
35 seconds
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
35 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas
35 seconds
Ejercicio de Heisman
Effort: Moderate
Ejercicio de Heisman
1 minute
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
50 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
40 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 seconds
Sentadillas con pesa rusa
Sentadillas con pesa rusa
45 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
45 seconds
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute

Set 4: 1 round
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
35 seconds
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
2 minutes
Plancha lateral
Plancha lateral
40 seconds
Alpinistas
Alpinistas
40 seconds
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
1 minute
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
1 minute
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
35 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
40 seconds
Giros rusos
Giros rusos
40 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 seconds
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
45 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
40 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
40 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
40 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Abdominales kimura
Abdominales kimura
40 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
45 seconds
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
40 seconds
Giros rusos
Giros rusos
45 seconds
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
40 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
1 minute
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
35 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
1 minute


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