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Exercises

Set 1: 2 rounds
Abdominales
Abdominales
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Arquero sentado
Arquero sentado
1 minute
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
30 seconds
Ángulo lateral derecha
Ángulo lateral derecha
30 seconds
Ángulo lateral Izquierda
Ángulo lateral Izquierda
30 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 seconds
7 puntos de toque
7 puntos de toque
1 minute
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Apertura mitad derecha
Apertura mitad derecha
30 seconds
Apertura mitad izquierda
Apertura mitad izquierda
30 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
30 seconds
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute


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  • Tabata para la parte central del cuerpo
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  • Usar la barra para la espalda
    Usar la barra para la espalda
    30 minutes, Moderate
  • Correr para principiantes
    Correr para principiantes
    30 minutes, Casual
  • Anímate chica
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