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Exercises

Set 1: 1 round
Postura del niño
Postura del niño
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Saltos de foca
Effort: Vigorous
Saltos de foca
4 reps
Estiramientos laterales alternados
Effort: Moderate
Estiramientos laterales alternados
2 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Plancha invertida con codos apoyados
Plancha invertida con codos apoyados
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Burpees
Burpees
45 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 minute
Crunches
Crunches
3 reps
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconds


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  • Listo para Río
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  • Abdominales planos con yoga
    Abdominales planos con yoga
    7 mins 45 secs, Intense
  • Trabaje los glúteos
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    10 minutes, Intense

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