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Description

Apropiado cuando queremos trabajar piernas o glúteos


Exercises

Set 1: 1 round
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
8 seconds
Rotación de cuello en sentido antihorario
Rotación de cuello en sentido antihorario
8 seconds
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
10 seconds
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
10 seconds
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
15 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
20 seconds
Estocadas de corredor
Estocadas de corredor
15 seconds
De puntillas
De puntillas
10 seconds


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  • Trabajo inicial de torso
    Trabajo inicial de torso
    5 mins 30 secs, Casual
  • Calentamiento para antes de correr
    Calentamiento para antes de correr
    6 mins 15 secs, Moderate
  • Pies ligeros
    Pies ligeros
    6 minutes, Casual
  • Tabata - Nivel 1
    Tabata - Nivel 1
    4 minutes, Moderate

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