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Exercises

Set 1: 1 round
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minute
Giros de torso
Giros de torso
30 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 2: 1 round
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minute
Giros de torso
Giros de torso
30 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 3: 1 round
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Codo a la rodilla
Codo a la rodilla
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Toque de tobillos
Toque de tobillos
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones oblicuas
Flexiones oblicuas
1 minute
Transición
Transición
10 seconds

Set 4: 1 round
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Codo a la rodilla
Codo a la rodilla
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Toque de tobillos
Toque de tobillos
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones oblicuas
Flexiones oblicuas
1 minute


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    Ejercicio con mancuernas de 15 minutos
    15 mins 10 secs, Intense
  • Abundante torso
    Abundante torso
    15 mins 30 secs, Intense
  • Golpe de Glúteos
    Golpe de Glúteos
    15 mins 40 secs, Intense
  • Tren de fuerza
    Tren de fuerza
    16 minutes, Moderate

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Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Pared

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