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Exercises

Set 1: 1 round
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
2 minutes
平板支撑
平板支撑
1 minute
登山者
登山者
1 minute
深蹲
深蹲
3 minutes
休息
休息
1 minute
三头肌骤降
三头肌骤降
1 minute
V 型上举及 长躯席卷
V 型上举及 长躯席卷
1 minute
V-盛衰
V-盛衰
1 minute


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  • 杀手的核心
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  • 动态腿部热身
    动态腿部热身
    8 minutes, Casual
  • 9 分钟体重挑战
    9 分钟体重挑战
    9 mins 10 secs, Intense
  • 臀操
    臀操
    12 minutes, Moderate

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