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Description

Triceps: Preas con Barra, Press con Mancuerna, Press en Polea o maquina. Biceps: Curl con barra, Curl inclinado, Curl Concentrado. Antebrazo delantero y trasero


Exercises

Set 1: 1 round
Press de banca con agarre estrecho 1
6 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas 1
12 reps
Jalón con polea 1
25 reps
Descanso
Descanso
2 minutes
Press de banca con agarre estrecho 2
6 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas 2
12 reps
Jalón con polea 2
25 reps
Descanso
Descanso
2 minutes
Press de banca con agarre estrecho 3 ultima
6 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas 3 ultima
12 reps
Jalón con polea 3 ultima
25 reps

Set 2: 1 round
Transición a biceps - Curl con Barra
Transición a biceps - Curl con Barra
2 minutes
Curl con barra 1
6 reps
Curl Scott con barra Z Sentado 1
12 reps
Curl concentrado 1
25 reps
Descanso
Descanso
2 minutes
Curl con barra 2
6 reps
Curl Scott con barra Z Sentado 2
12 reps
Curl concentrado 2
25 reps
Descanso
Descanso
2 minutes
Curl con barra 3 ultima
6 reps
Curl Scott con barra Z Sentado 3 ultima
12 reps
Curl concentrado 3 ultima
25 reps

Set 3: 1 round
Transicion a Curl de Muñeca
2 minutes
Curl de Muñeca Delantera 1
12 reps
Curl de muñecas reverso de pie 1
12 reps
Descanso
Descanso
2 minutes
Curl de Muñeca Delantera 2 ultima
12 reps
Curl de muñecas reverso de pie 2 ultima
12 reps


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