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Exercises

Set 1: 1 round
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute
Flexiones
Flexiones
25 seconds
Burpees
Effort: Moderate
Burpees
30 seconds
Postura del niño
Postura del niño
45 seconds
Plancha
Plancha
20 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
25 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
45 seconds
Alpinistas
Effort: Light
Alpinistas
20 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
30 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
30 seconds
Sentadillas
Sentadillas
45 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
45 seconds
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 seconds

Set 2: 1 round
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minute
Arco oscilante
Arco oscilante
1 minute
Guerrero Izquierda 3
Guerrero Izquierda 3
1 minute
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
1 minute
Arco con pelota
Arco con pelota
1 minute
Elevación con pelota
Elevación con pelota
1 minute
Elevación de glúteos con balón
Elevación de glúteos con balón
1 minute
Pase de balón de pie a mano
Pase de balón de pie a mano
1 minute


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  • Estiramientos simples de espalda y cadera
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    11 mins 20 secs, Casual
  • Estiramientos sencillos de yoga
    Estiramientos sencillos de yoga
    16 mins 45 secs, Casual
  • Paliza de cuerpo completo
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    17 mins 15 secs, Casual

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