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Exercises

Set 1: 1 round
三头肌伸展
三头肌伸展
1 minute
三头肌伸展
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1 minute
胸部拉伸
胸部拉伸
1 minute
胸部拉伸
胸部拉伸
1 minute
俯身拉筋和背部伸展
俯身拉筋和背部伸展
1 minute
侧弯
侧弯
1 minute
中心腿伸展
中心腿伸展
1 minute
头至膝盖
头至膝盖
1 minute
坐姿前屈
坐姿前屈
1 minute


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  • 激活腹部
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    12 minutes, Moderate
  • 后背练习
    后背练习
    8 mins 28 secs, Casual
  • 臀操
    臀操
    12 minutes, Moderate

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