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Exercises

Set 1: 5 rounds
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
10 reps
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 2: 5 rounds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 3: 5 rounds
Remo
Remo
45 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 4: 5 rounds
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 5: 6 rounds
Flexiones con anillas
Flexiones con anillas
10 reps
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 6: 4 rounds
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
8 reps
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 7: 4 rounds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
8 reps
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 8: 4 rounds
Flexiones de bíceps con banda
Flexiones de bíceps con banda
Reps until failure
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 9: 4 rounds
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
8 reps
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 10: 3 rounds
Flexiones
Flexiones
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds


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  • Extreme 60
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    1 hour, Moderate

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