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Description

Pecho+ Brazos+ Abs


Exercises

Set 1: 3 rounds
Flexiones
Flexiones
7 reps
Flexiones Declinadas
Effort: Vigorous
Flexiones Declinadas
6 reps
Press en banco con mancuernas
Weights: Heavy
Press en banco con mancuernas
10 reps
Flexiones Inclinadas
Effort: Vigorous
Flexiones Inclinadas
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 3 rounds
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
8 reps
Transición
Transición
15 seconds
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
8 reps
Flexiones de bíceps alternadas
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps alternadas
6 reps
Roll Twist
Weights: Moderate
Effort: Vigorous
Roll Twist
3 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 3 rounds
Abdominales
Abdominales
15 reps
Giros rusos
Giros rusos
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds


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    Adelgaza con tu peso corporal
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    Quemador corporal gimnástico
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Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Máquina cardio, Pelota de estabilidad, Mancuerna

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