OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Este es un entrenamiento clásico de Tabata con 4 ejercicios repetidos 4 veces. Compruebe su ritmo cardíaco durante los períodos de descanso contando los latidos en 10 segundos y luego multiplicándolo por 6 para obtener sus latidos por minuto. Asegúrese de que está en torno al 85 % o f su frecuencia cardíaca máxima (220 menos su edad).


Exercises

Set 1: 4 rounds
Sentadillas con repeticiones máximas
Effort: Maximum
Sentadillas con repeticiones máximas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de repeticiones máximas
Effort: Maximum
Flexiones de repeticiones máximas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales con repeticiones máximas
Effort: Maximum
Abdominales con repeticiones máximas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Burpees 1 2
Effort: Maximum
Burpees 1 2
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds


Related Workouts

  • Desafío de los músculos centrales para mamá
    Desafío de los músculos centrales para mamá
    10 minutes, Intense
  • Desafío de energía
    Desafío de energía
    10 minutes, Intense
  • Entrenamiento científico de 7 minutos
    Entrenamiento científico de 7 minutos
    7 mins 10 secs, Intense
  • Cardio corporal para valientes
    Cardio corporal para valientes
    10 mins 30 secs, Intense
  • Abdominales fuertes
    Abdominales fuertes
    10 mins 30 secs, Moderate
  • Reto de Resistencia de 12 Minutos
    Reto de Resistencia de 12 Minutos
    12 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

HIIT de peso corporal

HIIT de peso corporal

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Cuerpo Entero  
Desafío ab-soluto

Desafío ab-soluto

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Cuerpo Entero  
Listo para Río

Listo para Río

Intense Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  
HITT para todo el cuerpo

HITT para todo el cuerpo

Intense Ic_time_32x32 21 mins  
Cuerpo Entero  
El Asombroso Circuito del Cuerpo

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared

Workout Categories