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Description

Este es un entrenamiento clásico de Tabata con 4 ejercicios repetidos 4 veces. Compruebe su ritmo cardíaco durante los períodos de descanso contando los latidos en 10 segundos y luego multiplicándolo por 6 para obtener sus latidos por minuto. Asegúrese de que está en torno al 85 % o f su frecuencia cardíaca máxima (220 menos su edad).


Exercises

Set 1: 4 rounds
Sentadillas con repeticiones máximas
Effort: Maximum
Sentadillas con repeticiones máximas
20 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Flexiones de repeticiones máximas
Effort: Maximum
Flexiones de repeticiones máximas
20 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales con repeticiones máximas
Effort: Maximum
Abdominales con repeticiones máximas
20 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Burpees 1 2
Effort: Maximum
Burpees 1 2
20 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos


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    10 mins 30 secs, Intense
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    10 mins 10 secs, Moderate

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