Time_32x32 12:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Núcleo   
Active los músculos abdominales con este entrenamiento rápido de tórax. No hay muchos descansos, así que ajuste y haga su mayor esfuerzo con tantas repeticiones como puedan soportar sus abdominales durante cada ejercicio. En este trabajo abdominal, le guiaremos con vídeos de ejercicios y el entrenador de audio que le encanta. Y, si le gusta este entrenamiento, le desafiamos a completar nuestro programa de abdominales tonificados 6 Pack.

Exercises

1 round of:
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido

50 seconds
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

1 minute
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo

50 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta

1 min 30 secs
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas

1 minute
Crunches en V
Crunches en V

1 minute
El superman
El superman

1 minute
Descanso
Descanso

15 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos

50 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos

50 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

1 min 30 secs
Descanso
Descanso

10 seconds

1 round of:
Giros de torso
Giros de torso

20 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales

20 seconds

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