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Description

Se trata de una secuencia lúdica inspirada en el yoga para ayudarle a prepararse para cualquier desafío que tenga por delante. Respire y sea como el agua 💧


Exercises

Set 1: 2 rounds
Postura de montaña con las manos en posición de rezo
Postura de montaña con las manos en posición de rezo
30 seconds
Inclinación de la columna hacia atrás de pie
Inclinación de la columna hacia atrás de pie
20 seconds
Paso o salto a tabla
Paso o salto a tabla
25 seconds
Cobra
Cobra
15 seconds
Delfín-perro
Delfín-perro
40 seconds
Plancha
Plancha
30 seconds
Estocadas de corredor hacia afuera
Estocadas de corredor hacia afuera
20 seconds
Transición
Transición
15 seconds

Set 2: 1 round
Estocadas con elongación superior
Estocadas con elongación superior
1 minute
Pose del niño extendida
Pose del niño extendida
20 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
35 seconds
Transición
Transición
5 seconds
Postura del bastón
Postura del bastón
15 seconds
Brazos en la postura del águila sentada
Brazos en la postura del águila sentada
45 seconds
La respiración del león
La respiración del león
30 seconds

Workout Discussion

20 Sep
hola, quisiera saber cual es el peso ideal para una persona que mide 1,59 gracias de antemano. un cordial saludos, suheydi

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  • Trabajo Abdominal y Lumbar
    Trabajo Abdominal y Lumbar
    10 mins 55 secs, Moderate
  • Cardio
    Cardio
    7 mins 4 secs, Intense
  • Peso corporal exprés
    Peso corporal exprés
    8 mins 30 secs, Moderate

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