Time_32x32 21:00    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 全身   
这项 HIIT 锻炼的练习与休息间隔均较长,是真正考验自己的极限。完成整个锻炼,这可需要一定的毅力 - 坚持下去吧!

Exercises

2 rounds of:
箭步蹲跳
Effort: Maximum
箭步蹲跳

1 minute
休息
休息

30 seconds
最大众议员俯卧撑
Effort: Maximum
最大众议员俯卧撑

1 minute
休息
休息

30 seconds
玩玩
Effort: Maximum
玩玩

1 minute
休息
休息

30 seconds
爆炸登山
Effort: Maximum
爆炸登山

1 minute
休息
休息

30 seconds
高位膝盖斜行进
Effort: Maximum
高位膝盖斜行进

1 minute
休息
休息

30 seconds
跪钻石俯卧撑
跪钻石俯卧撑

1 minute
休息
休息

30 seconds
波比
Effort: Maximum
波比

1 minute
休息
休息

30 seconds

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幸存者

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Hurry & Wait

Hurry & Wait

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Target_32x32 全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 墙壁
有氧调理

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Target_32x32 核心肌群