放松肩膀
Moderate   Ic_time_32x32 08:00    Target_32x32 手臂   
通过这组自由体操,让热血流入你的双臂,温暖你的上半身。在开始手臂日常套路之前进行这项锻炼,并在隔天感受所获得的好处吧。

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Exercises

4 rounds of:
高平板支撑和提膝
高平板支撑和提膝

30 seconds
俯卧撑
俯卧撑

10 reps
全蝎子
Effort: Moderate
全蝎子

30 seconds
下犬式
下犬式

30 seconds