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Description

借助这项绝佳的户外减重锻炼,让血液迸发有力。如果你不喜欢户外练习,只需整理出空间,利用这项锻让身体真正动起来。


Exercises

Set 1: 5 rounds
行走Inchworms
Effort: Moderate
行走Inchworms
1 minute
屈膝掌上压
Effort: Vigorous
屈膝掌上压
30 seconds

Set 2: 1 round
休息
休息
20 seconds

Set 3: 5 rounds
旅行滑冰
Effort: Vigorous
旅行滑冰
1 minute
过渡
过渡
10 seconds
向下压
向下压
30 seconds
过渡
过渡
10 seconds

Set 4: 1 round
休息
休息
20 seconds

Set 5: 5 rounds
旅行青蛙跳
Effort: Vigorous
旅行青蛙跳
1 minute
过渡
过渡
10 seconds
左斜V-抬升
左斜V-抬升
30 seconds
右斜V-抬升
右斜V-抬升
30 seconds
过渡
过渡
10 seconds


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