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Description

Bodykiss


Exercises

Set 1: 1 round
Squat Pos - Mit Po Hoch Runter, Rücken Gerade
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
2 Leg Lift Re. 10 High Knees. 2 Leg Lift Li
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Superman Mit Angewinkelten Beinen Hoch Ziehen
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunge Re Mit Hops
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sumo Squats Mit Ferse Hoch Re/li
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunge Li Mit Hops
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Auf Seite Legen Und Bein Über Anderes - Hüfte Hoch Mit Stützbein
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
10 Pro Seite: Bein Schräg Hoch Ziehen
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Auf Seite Legen Und Bein Über Anderes - Hüfte Hoch Mit Stützbein
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Knee Get Ups + Tuck Jump
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank: Re Knie Vor Und Bein Hinten Hoch
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hampelmann Und In Knie Gehen
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank: Li Knie Vor Und Bein Hinten Hoch
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Running On The Spot + Tuck Jump
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats Schulterbreit
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

Set 2: 1 round
Rest
Rest
20 seconds
Plank Auf Arme Hoch + Runter + Turn
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Triceps Push Up+jump Up+ 1-2 Boxen
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Back Push: Von Ellbogen Hoch Drücken, Beine Anwinkeln
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crab + Bein Nach Vorne Ziehen
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
High Knees Seitlich + Tuck Jump
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank: Crunch Re/Li Im Wechsel
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Supermans Oberkörper Hoch Ziehen
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpee + Kick Nach Push Up
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Seitl. Laufen Und Lunge Seitl.
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
5 Triceps Dips + 2 Push Ups (Rollen)
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Punch Re/li
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank: Tauchen
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
10 Front Taps + 10 Criss Cross
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Frog: Drehen Bein Durchstrecken Und Hüfte Tief
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Running On The Spot + Auf Boden Ablegen Plank
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

Set 3: 1 round
Rest
Rest
20 seconds
Leg Let Down Und Oben Fuß Touch
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Schneidersitzcrunch
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hip Dips Re / Li In Plank
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twist
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Get Up + Push Up Dragon Style
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twist Mit Beinen Auf Boden, Ellbows
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Seitl. Crunch: Re Bein Überkreuzen
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Seitl. Crunch: Li Bein Überkreuzen
50 seconds


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