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Description

Trabajo de bíceps y tríceps


Exercises

Set 1: 1 round
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 seconds

Set 2: 3 rounds
Curls de martillo
Weights: Moderate
Curls de martillo
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 3 rounds
Flexiones de bíceps
Weights: Moderate
Flexiones de bíceps
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 3 rounds
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Weights: Moderate
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
10 reps
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Weights: Moderate
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 3 rounds
Flexiones de bíceps alternadas
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps alternadas
20 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 6: 3 rounds
Extensiones de tríceps
Weights: Moderate
Extensiones de tríceps
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 7: 3 rounds
Extensiones con cuerda
Weights: Moderate
Extensiones con cuerda
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 8: 3 rounds
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 9: 1 round
Flexiones
Flexiones
Reps until failure


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