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Description

Pecho, espalda, hombros y triceps


Exercises

Set 1: 1 round
Corriendo
Corriendo
30 minutes

Set 2: 4 rounds
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
10 reps
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
10 reps
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
10 reps
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 4 rounds
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
10 reps
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
10 reps
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
10 reps
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
5 reps
Descanso
Descanso
30 seconds


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Sábado

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Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Inferior del cuerpo  
Inicial

Inicial

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De Todo

De Todo

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Hombros   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna

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