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Exercises

Set 1: 1 round
Correr
Correr
3 minutes
Transición
Transición
30 seconds

Set 2: 3 rounds
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 seconds
Estocadas
Estocadas
30 seconds
Transición
Transición
30 seconds

Set 3: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
20 reps
Corriendo
Corriendo
30 seconds
Burpees
Burpees
10 reps
Descensos con bancos
Descensos con bancos
20 reps
Corriendo
Corriendo
1 min 45 secs
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
20 reps
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
20 reps
Corriendo
Corriendo
3 minutes
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 reps
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
20 reps
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 reps
Saltos de rana
Saltos de rana
20 reps
Corriendo
Corriendo
4 minutes
Transición
Transición
1 minute

Set 4: 1 round
Abdominales diamante
Abdominales diamante
20 reps
Abdominales en V
Abdominales en V
30 seconds
Transición
Transición
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 seconds
Abdominales en V
Abdominales en V
30 seconds
Transición
Transición
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
35 seconds
Transición
Transición
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
35 seconds


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