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Description

Active los músculos abdominales con este entrenamiento rápido de tórax. No hay muchos descansos, así que ajuste y haga su mayor esfuerzo con tantas repeticiones como puedan soportar sus abdominales durante cada ejercicio. En este trabajo abdominal, le guiaremos con vídeos de ejercicios y el entrenador de audio que le encanta.


Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
15 reps
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
1 minute
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
15 reps
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
20 reps
Crunches circulares
Crunches circulares
1 minute
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
20 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 reps
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
30 reps
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 2 rounds
Glúteos 100
Glúteos 100
15 reps
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
1 minute

Set 4: 1 round
Giros de torso
Giros de torso
30 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 seconds
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
1 minute


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    Abdominales activados
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    Puesta a punto de cardio
    12 minutes, Moderate
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    8 minutes, Intense

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