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Description

Es el momento de relajarse y descansar con un buen balanceo en la colchoneta y un estiramiento estático. Tome un rodillo de espuma, relájese, ¡y sentirá como si estuviera flotando luego de que haya terminado!


Exercises

Set 1: 1 round
Rodar con la pantorilla
Rodar con la pantorilla
1 minute
Rodar con los isquiotibiales con piernas cruzadas
Rodar con los isquiotibiales con piernas cruzadas
1 minute
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
1 minute
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
1 minute
Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda
Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda
1 minute
Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha
Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha
1 minute
Estiramiento de espalda con balanceo
Estiramiento de espalda con balanceo
1 minute
Rodar con el glúteo derecho (Avanzado)
Rodar con el glúteo derecho (Avanzado)
1 minute
Rodar con el glúteo izquierdo (Avanzado)
Rodar con el glúteo izquierdo (Avanzado)
1 minute
Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja
Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja
1 minute
Rodar lateralmente a la izquierda
Rodar lateralmente a la izquierda
1 minute
Rodar lateralmente a la derecha
Rodar lateralmente a la derecha
1 minute
Torsiones laterales
Torsiones laterales
1 minute


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  • Entrenar la flexibilidad
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  • El COT: cardio, oblicuos y trasero.
    El COT: cardio, oblicuos y trasero.
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  • Básicos playeros de arriba a abajo
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