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Description

Aumente los glúteos con este entrenamiento de pesas rusas. Esta rutina va a levantar, redondear, y moldear los glúteos. Tome una pesa moderada y pesada, ¡vamos a empezar!


Exercises

Set 1: 3 rounds
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
Weights: Moderate
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
12 reps
Transición
Transición
15 seconds
Sentadillas divididas con pesa rusa en mano derecha
Weights: Heavy
Sentadillas divididas con pesa rusa en mano derecha
8 reps
Zancada lateral izquierda con pesa rusa
Weights: Heavy
Zancada lateral izquierda con pesa rusa
10 reps
Transición
Transición
15 seconds
Sentadillas con pesa rusa
Weights: Moderate
Sentadillas con pesa rusa
12 reps
Transición
Transición
15 seconds
Sentadillas divididas con pesa rusa en mano izquierda
Weights: Heavy
Sentadillas divididas con pesa rusa en mano izquierda
8 reps
Zancada lateral derecha con pesa rusa
Weights: Heavy
Zancada lateral derecha con pesa rusa
10 reps
Transición
Transición
15 seconds
Sentadillas de sumo con pesas rusas
Weights: Moderate
Sentadillas de sumo con pesas rusas
12 reps


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  • Pierna + Gluteo
    Pierna + Gluteo
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  • Berenice
    Berenice
    11 minutes, Moderate
  • Stay strong
    Stay strong
    10 minutes, Casual

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