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Description

Este entrenamiento trabajará parte superior del cuerpo, incluyendo sus hombros y la espalda. Tome una barra de moderada a pesada para fortalecer la espalda y mejorar la posición vertical de su postura.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Caminata frontal con barra
Weights: Moderate
Caminata frontal con barra
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Remo invertido
Weights: Moderate
Remo invertido
10 reps
Peso muerto con barra
Weights: Moderate
Peso muerto con barra
10 reps
Transición
Transición
10 seconds

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 4 rounds
Peso muerto con barra
Weights: Heavy
Peso muerto con barra
8 reps
Transición
Transición
20 seconds
Remo invertido
Weights: Heavy
Remo invertido
8 reps
Transición
Transición
20 seconds

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 3 rounds
Cargada con barra
Weights: Moderate
Cargada con barra
10 reps
Transición
Transición
20 seconds
Cargada y envión
Weights: Moderate
Cargada y envión
10 reps
Transición
Transición
20 seconds

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 7: 4 rounds
Cargada con barra
Weights: Heavy
Cargada con barra
8 reps
Transición
Transición
20 seconds
Cargada y envión
Weights: Heavy
Cargada y envión
8 reps
Transición
Transición
20 seconds

Set 8: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 9: 3 rounds
Snatch
Weights: Moderate
Snatch
10 reps
Transición
Transición
20 seconds
Caminata con barra sobre la cabeza
Weights: Moderate
Caminata con barra sobre la cabeza
20 seconds
Transición
Transición
20 seconds

Set 10: 1 round
Remo invertido
Weights: Heavy
Remo invertido
Reps until failure
Descanso
Descanso
10 seconds
Inclinación y estiramiento de espalda y piernas
Inclinación y estiramiento de espalda y piernas
35 seconds


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