OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Este entrenamiento trabajará parte superior del cuerpo, incluyendo sus hombros y la espalda. Tome una barra de moderada a pesada para fortalecer la espalda y mejorar la posición vertical de su postura.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Caminata frontal con barra
Weights: Moderate
Caminata frontal con barra
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Remo invertido
Weights: Moderate
Remo invertido
10 reps
Peso muerto con barra
Weights: Moderate
Peso muerto con barra
10 reps
Transición
Transición
10 seconds

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 4 rounds
Peso muerto con barra
Weights: Heavy
Peso muerto con barra
8 reps
Transición
Transición
20 seconds
Remo invertido
Weights: Heavy
Remo invertido
8 reps
Transición
Transición
20 seconds

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 3 rounds
Cargada con barra
Weights: Moderate
Cargada con barra
10 reps
Transición
Transición
20 seconds
Cargada y envión
Weights: Moderate
Cargada y envión
10 reps
Transición
Transición
20 seconds

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 7: 4 rounds
Cargada con barra
Weights: Heavy
Cargada con barra
8 reps
Transición
Transición
20 seconds
Cargada y envión
Weights: Heavy
Cargada y envión
8 reps
Transición
Transición
20 seconds

Set 8: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 9: 3 rounds
Snatch
Weights: Moderate
Snatch
10 reps
Transición
Transición
20 seconds
Caminata con barra sobre la cabeza
Weights: Moderate
Caminata con barra sobre la cabeza
20 seconds
Transición
Transición
20 seconds

Set 10: 1 round
Remo invertido
Weights: Heavy
Remo invertido
Reps until failure
Descanso
Descanso
10 seconds
Inclinación y estiramiento de espalda y piernas
Inclinación y estiramiento de espalda y piernas
35 seconds


Related Workouts

  • Lunes
    Lunes
    30 mins 15 secs, Moderate
  • Wod Lunes
    Wod Lunes
    30 mins 3 secs, Moderate
  • Dia1
    Dia1
    26 mins 45 secs, Moderate
  • Abril 2017 Gallardo Team
    Abril 2017 Gallardo Team
    31 mins 14 secs, Intense
  • HIIT Gimnasio 1
    HIIT Gimnasio 1
    28 mins 45 secs, Intense
  • Ivanic
    Ivanic
    38 mins 3 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Abdominales totales

Abdominales totales

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Cuerpo Entero  
Boxeo de oro

Boxeo de oro

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
Hombros  
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo  
Aumentar los glúteos

Aumentar los glúteos

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pesa rusa
Antes De Dormir

Antes De Dormir

Moderate Ic_time_32x32 5 mins  
Espalda  

Workout Categories