OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

利用这项壶铃锻炼,扭动臀部吧。这个套路将提升臀部,使其更圆更有形。抓起一个中等和加重壶铃,让我们开始吧!


Exercises

Set 1: 3 rounds
壶铃硬拉
Weights: Moderate
壶铃硬拉
12 reps
过渡
过渡
15 seconds
右侧壶铃手提箱式分腿蹲
Weights: Heavy
右侧壶铃手提箱式分腿蹲
8 reps
左侧弓步带壶铃练习
Weights: Heavy
左侧弓步带壶铃练习
10 reps
过渡
过渡
15 seconds
壶铃深蹲
Weights: Moderate
壶铃深蹲
12 reps
过渡
过渡
15 seconds
左侧壶铃手提箱式分腿蹲
Weights: Heavy
左侧壶铃手提箱式分腿蹲
8 reps
右侧弓步带壶铃练习
Weights: Heavy
右侧弓步带壶铃练习
10 reps
过渡
过渡
15 seconds
相扑深蹲及壶铃练习
Weights: Moderate
相扑深蹲及壶铃练习
12 reps


Related Workouts

  • 壶铃 Krush
    壶铃 Krush
    12 minutes, Moderate
  • 体操运动员的力量
    体操运动员的力量
    12 minutes, Intense
  • 稳定球整形练习
    稳定球整形练习
    7 mins 50 secs, Casual
  • 快速阻力绳套路
    快速阻力绳套路
    10 minutes, Casual
  • Fit n' Beachy
    Fit n' Beachy
    10 mins 36 secs, Casual
  • 我的新哑铃
    我的新哑铃
    9 mins 45 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

豪华版燃脂操

豪华版燃脂操

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
全身  
力量上下锻炼

力量上下锻炼

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
下半身  
没有懒散!

没有懒散!

Intense Ic_time_32x32 10 mins  
下半身  
幸存者

幸存者

Intense Ic_time_32x32 23 mins  
全身  
扶手杆燃脂操

扶手杆燃脂操

Intense Ic_time_32x32 13 mins  
下半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子
基础腿部拉伸

基础腿部拉伸

Intense Ic_time_32x32 17 mins  
腿部   Ic_workout_dumbbell_32x32 墙壁

Workout Categories