OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

在做这项超棒全身套路之前,让自己兴奋并热身起来。你会调整你的身体和感觉梦幻般的只需短短12分钟,你就会调整身形并感觉超棒!这项锻炼在任何地方都很容易完成,只要抓起一条练习垫或毛巾(用于良好的缓解措施)。


Exercises

Set 1: 1 round
玩玩
玩玩
1 minute
过渡
过渡
15 seconds
高平板支撑和提膝
高平板支撑和提膝
1 minute
过渡
过渡
15 seconds
波比
波比
1 minute
过渡
过渡
15 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
1 minute
过渡
过渡
15 seconds
俯卧撑
俯卧撑
1 minute
过渡
过渡
15 seconds
箭步蹲行进
箭步蹲行进
1 minute
过渡
过渡
15 seconds
超人
超人
1 minute
过渡
过渡
15 seconds
虫形伸展
虫形伸展
1 minute
过渡
过渡
15 seconds
空心体举行
空心体举行
45 seconds
过渡
过渡
30 seconds
长城坐
长城坐
45 seconds


Related Workouts

  • 入门者核心
    入门者核心
    8 mins 28 secs, Casual
  • 激活腹部
    激活腹部
    12 minutes, Moderate
  • 极限塑身
    极限塑身
    12 minutes, Moderate
  • 倾斜和战利品
    倾斜和战利品
    12 minutes, Intense
  • 家庭树
    家庭树
    10 mins 30 secs, Casual
  • 体重锻炼荟萃
    体重锻炼荟萃
    10 mins 25 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

爱上你的核心部位

爱上你的核心部位

Casual Ic_time_32x32 4 mins 30 secs  
下半身  
3 分钟核心挑战

3 分钟核心挑战

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
核心肌群  
9 分钟体重挑战

9 分钟体重挑战

Intense Ic_time_32x32 9 mins  
全身  
深蹲和俯卧撑

深蹲和俯卧撑

Moderate Ic_time_32x32 8 mins  
全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子
激活腹部

激活腹部

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
核心肌群  
运动

运动

Casual Ic_time_32x32 4 mins  
核心肌群  

Workout Categories