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Description

想要修身与棱角分明的身形?这项锻炼:着眼于打造强健的双肩、腹部和腿部,会帮助你实现愿望。这是一项体重锻炼,所以你真正需要的是一个运动垫或毛巾。请记住,完成每次锻炼,最大限度地重复动作并尽情燃烧脂肪!


Exercises

Set 1: 2 rounds
俯卧撑
俯卧撑
20 seconds
过渡
过渡
10 seconds
全平板支撑抬腿
全平板支撑抬腿
20 seconds
过渡
过渡
10 seconds
仰卧起坐
仰卧起坐
20 seconds
过渡
过渡
10 seconds
三头肌骤降
三头肌骤降
20 seconds
过渡
过渡
10 seconds

Set 2: 4 rounds
V-坐式卷腹
V-坐式卷腹
20 seconds
过渡
过渡
10 seconds
海豚俯卧撑
海豚俯卧撑
20 seconds
过渡
过渡
10 seconds


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