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Exercises

Set 1: 1 round
Cinta de correr
Cinta de correr
30 minutes
Press de banca con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca con barra de pesas
40 reps
Curls isométricos de bíceps
Weights: Heavy
Curls isométricos de bíceps
20 reps
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
20 reps
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
20 reps
Press de banca con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca con barra de pesas
40 reps
Curls de bíceps con barra de pesas
Weights: Moderate
Curls de bíceps con barra de pesas
20 reps
Remo Pendlay
Remo Pendlay
50 reps
Descensos con bancos
Descensos con bancos
30 reps
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
10 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
10 reps
Descensos con bancos
Descensos con bancos
30 reps
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
10 reps
Remo
Remo
5 minutes
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
10 minutes


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    Glúteos Diario
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