OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Sentadilla, Isquiotibiales, Press banca, Remo 1 Brazo, Dominada Polea, Press Militar, Curl Predicador, Pullover Triceps y Gemelos


Exercises

Set 1: 1 round
Press banca 75% 55k
Press banca 75% 55k
15 reps
Remo 1 Brazo 75% 45k
Remo 1 Brazo 75% 45k
15 reps
Polea Al Pecho 75% 70k
Polea Al Pecho 75% 70k
15 reps
Press Militar en Maquina disco 75% 55k
15 reps
Curl En Predicador Con Barra Z 75% 30k
Curl En Predicador Con Barra Z 75% 30k
15 reps
Pullovers de tríceps 75% 42,5k
Pullovers de tríceps 75% 42,5k
15 reps
Abs en Polea 15 discos
25 reps
Encoger hombros con barra 75% 80k
Encoger hombros con barra 75% 80k
15 reps
Flexión oblicua con mancuerna 75% 47,5k
Flexión oblicua con mancuerna 75% 47,5k
15 reps
Sentadillas con barra 75% RM 85k
Sentadillas con barra 75% RM 85k
15 reps
Press Femorales - (Lying Leg Curls) 75% 37,5k
15 reps
Extensión de Pierna 75% 70k
15 reps
Barbell Hip Thrust 75% 40k
15 reps
Gemelos en Prensa inclinada 40RM
Gemelos en Prensa inclinada 40RM
Reps until failure

Set 2: 1 round
Press banca 80% 60k
Press banca 80% 60k
15 reps
Remo 1 Brazo 80% 50k
Remo 1 Brazo 80% 50k
15 reps
Polea Al Pecho 80% 75k
Polea Al Pecho 80% 75k
15 reps
Press Militar en Maquina disco 80% 60k
15 reps
Curl En Predicador Con Barra Z 80% 35k
Curl En Predicador Con Barra Z 80% 35k
15 reps
Pullovers de tríceps 80% 47,5k
Pullovers de tríceps 80% 47,5k
15 reps
Abs en Polea 15 discos
25 reps
Encoger hombros con barra 80k
Encoger hombros con barra 80k
15 reps
Flexión de lado izquierdo con mancuernas 52,5k
Flexión de lado izquierdo con mancuernas 52,5k
15 reps
Sentadillas con barra 80% RM 90k
Sentadillas con barra 80% RM 90k
15 reps
Press Femorales - (Lying Leg Curls) 80% 40k
15 reps
Extensión de Pierna 72,5k
15 reps
Barbell Hip Thrust 50k
15 reps
Gemelos en Prensa inclinada 40RM
Gemelos en Prensa inclinada 40RM
Reps until failure

Set 3: 1 round
Press banca 85% 65k
Press banca 85% 65k
15 reps
Remo 1 Brazo 85% 55k
Remo 1 Brazo 85% 55k
15 reps
Polea Al Pecho 85% 80k
Polea Al Pecho 85% 80k
15 reps
Press Militar en Maquina disco 85% 65k
15 reps
Curl En Predicador Con Barra Z 85% 40k
Curl En Predicador Con Barra Z 85% 40k
15 reps
Pullovers de tríceps 85% 52,5k
Pullovers de tríceps 85% 52,5k
15 reps
Abs en Polea 15 discos
25 reps
Encoger hombros con barra 80k
Encoger hombros con barra 80k
15 reps
Flexión oblicua con mancuerna 57,5
Flexión oblicua con mancuerna 57,5
15 reps
Sentadillas con barra 85% RM 95k
Sentadillas con barra 85% RM 95k
15 reps
Press Femorales - (Lying Leg Curls) 85% 42k
15 reps
Extensión de Pierna 75k
15 reps
Barbell Hip Thrust 60k
15 reps
Gemelos en Prensa inclinada 40RM
Gemelos en Prensa inclinada 40RM
Reps until failure

Set 4: 1 round
Press banca 90% 70k
Press banca 90% 70k
15 reps
Remo 1 Brazo 90% 60k
Remo 1 Brazo 90% 60k
15 reps
Polea Al Pecho 90% 85k
Polea Al Pecho 90% 85k
15 reps
Press Militar en Maquina disco 90% 70k
15 reps
Curl En Predicador Con Barra Z 90% 45k
Curl En Predicador Con Barra Z 90% 45k
15 reps
Pullovers de tríceps 90% 55k
Pullovers de tríceps 90% 55k
15 reps
Abs en Polea 15 discos
25 reps
Encoger hombros con barra 90k
Encoger hombros con barra 90k
15 reps
Flexión Oblicua con mancuerna 60k
Flexión Oblicua con mancuerna 60k
15 reps
Sentadillas con barra 90% RM 100k
Sentadillas con barra 90% RM 100k
15 reps
Press Femorales - (Lying Leg Curls) 90% 45k
15 reps
Extensión de Pierna 80k
15 reps
Barbell Hip Thrust 70k
15 reps
Gemelos en Prensa inclinada 40RM
Gemelos en Prensa inclinada 40RM
Reps until failure

Set 5: 1 round
Press banca 95% 75k
Press banca 95% 75k
15 reps
Remo 1 Brazo 95% 62,5k
Remo 1 Brazo 95% 62,5k
15 reps
Polea Al Pecho 95% 87,5k
Polea Al Pecho 95% 87,5k
15 reps
Press Militar en Maquina disco 95% 75k
15 reps
Curl En Predicador Con Barra Z 95% 50k
Curl En Predicador Con Barra Z 95% 50k
15 reps
Pullovers de tríceps 95% 57,5k
Pullovers de tríceps 95% 57,5k
15 reps
Abs en Polea 15 discos
20 reps
Encoger hombros con barra 90k
Encoger hombros con barra 90k
15 reps
Flexión Oblicua con mancuerna 67,5k
Flexión Oblicua con mancuerna 67,5k
15 reps
Sentadillas con barra 95% RM 105k
Sentadillas con barra 95% RM 105k
15 reps
Press Femorales - (Lying Leg Curls) 95% 50k
15 reps
Extensión de Pierna 87,5k
15 reps
Barbell Hip Thrust 80k
15 reps
Gemelos en Prensa inclinada 40RM
Gemelos en Prensa inclinada 40RM
Reps until failure

Set 6: 1 round
Press banca 100% 75 Kilos
Press banca 100% 75 Kilos
15 reps
Remo 1 Brazo 100% 65 kilos
Remo 1 Brazo 100% 65 kilos
15 reps
Polea Al Pecho 100% 90 Kilos
Polea Al Pecho 100% 90 Kilos
15 reps
Press Militar en Maquina disco 100% 75
15 reps
Curl En Predicador Con Barra Z 100% 50 Kilos
Curl En Predicador Con Barra Z 100% 50 Kilos
15 reps
Pullovers de tríceps 100% 60 Kilos
Pullovers de tríceps 100% 60 Kilos
15 reps
Abs en Polea 15 discos
25 reps
Encoger hombros con barra 90 kg
Encoger hombros con barra 90 kg
15 reps
Flexión de lado izquierdo con mancuernas 70k
Flexión de lado izquierdo con mancuernas 70k
15 reps
Sentadillas con barra 100% RM 110 Kilos
Sentadillas con barra 100% RM 110 Kilos
15 reps
Press Femorales - (Lying Leg Curls) 100% 50k
15 reps
Extensión de Pierna 90k
15 reps
Barbell Hip Thrust 90k
15 reps
Gemelos en Prensa inclinada 40RM
Gemelos en Prensa inclinada 40RM
Reps until failure


Related Workouts

  • Glúteos Y Abdomen Diario
    Glúteos Y Abdomen Diario
    1 hr 10 mins 30 secs, Intense
  • CURSA RAC1
    CURSA RAC1
    1 hr 3 mins 30 secs, Moderate
  • Lunes Jueves Brasos Pecho  Espalda
    Lunes Jueves Brasos Pecho Espalda
    58 mins 5 secs, Intense
  • Gym Piernas
    Gym Piernas
    1 hr 9 mins 55 secs, Intense
  • Piernas Y Abdomen
    Piernas Y Abdomen
    1 hr 7 mins 45 secs, Intense
  • Hombros Trapecio Piernas Abdomen
    Hombros Trapecio Piernas Abdomen
    59 mins 54 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Muestra - Brazos Y Hombros

Muestra - Brazos Y Hombros

Moderate Ic_time_32x32 58 mins  
Hombros   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla, Banco, Pesa rusa, Barra con pesas, Pared, Pelota de estabilidad, Banda de resistencia
Muestra Con Materiales

Muestra Con Materiales

Moderate Ic_time_32x32 153 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Pared, Mancuerna, Anillos, Banda de resistencia, BOSU, Pesa rusa
Cardio en Progresion

Cardio en Progresion

Intense Ic_time_32x32 30 mins  

Workout Categories