OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Entrenamiento definición avanzada Vitonica


Exercises

Set 1: 1 round
Carrera a 65%
Incline: Moderate
Effort: Moderate
Carrera a 65%
10 minutes
Transición a serie de Sprint corto, Burpess, Sentadillas y Sprint Largo
Transición a serie de Sprint corto, Burpess, Sentadillas y Sprint Largo
15 seconds

Set 2: 1 round
Serie 1
5 seconds
Sprint corto 10seg al 90%
Sprint corto 10seg al 90%
10 seconds
Burpees
Burpees
15 reps
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Sprint largo  al 80%
Sprint largo al 80%
30 seconds
Descanso Serie 1
Descanso Serie 1
30 seconds

Set 3: 1 round
Serie 2
5 seconds
Sprint corto 10seg al 90%
Sprint corto 10seg al 90%
10 seconds
Burpees
Burpees
15 reps
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Sprint largo  al 80%
Sprint largo al 80%
30 seconds
Descanso serie 2 60 segundos
Descanso serie 2 60 segundos
1 minute

Set 4: 1 round
Serie 3
5 seconds
Sprint corto 10seg al 90%
Sprint corto 10seg al 90%
10 seconds
Burpees
Burpees
15 reps
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Sprint largo  al 80%
Sprint largo al 80%
30 seconds
Descanso serie 3 90 segundos
Descanso serie 3 90 segundos
1 min 30 secs

Set 5: 1 round
Serie 4
5 seconds
Sprint corto 10seg al 90%
Sprint corto 10seg al 90%
10 seconds
Burpees
Burpees
15 reps
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Sprint largo  al 80%
Sprint largo al 80%
30 seconds
Descanso serie 4 120 segundos
Descanso serie 4 120 segundos
2 minutes

Set 6: 1 round
Serie 5
5 seconds
Sprint corto 10seg al 90%
Sprint corto 10seg al 90%
10 seconds
Burpees
Burpees
15 reps
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Sprint largo  al 80% y final de Todo
Sprint largo al 80% y final de Todo
30 seconds


Related Workouts

  • Abdominales intensos
    Abdominales intensos
    25 mins 15 secs, Intense
  • Postura correcta: Flexores de la cadera
    Postura correcta: Flexores de la cadera
    25 mins 20 secs, Moderate
  • Ráfaga de peso corporal
    Ráfaga de peso corporal
    31 mins 30 secs, Intense
  • Piernas en fuego
    Piernas en fuego
    34 minutes, Intense
  • Destrozador de hombros
    Destrozador de hombros
    33 minutes, Intense
  • Resistencia y fuerza
    Resistencia y fuerza
    36 minutes, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Muestra Con Materiales

Muestra Con Materiales

Moderate Ic_time_32x32 153 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Pared, Mancuerna, Anillos, Banda de resistencia, BOSU, Pesa rusa
SIEMPRE ACTIVA.

SIEMPRE ACTIVA.

Intense Ic_time_32x32 34 mins  
Glúteos  
Rutina Gimnasio

Rutina Gimnasio

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Máquina cardio, Barra con pesas
¡Pruebe su resistencia!

¡Pruebe su resistencia!

Intense Ic_time_32x32 29 mins  
Cuerpo Entero  
Esfera para rodar

Esfera para rodar

Moderate Ic_time_32x32 21 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Balón medicinal, Máquina cardio

Workout Categories