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Description

Entrenamiento definición avanzada Vitonica


Exercises

Set 1: 1 round
Carrera a 65%
Incline: Moderate
Effort: Moderate
Carrera a 65%
10 minutes
Transición a serie de Sprint corto, Burpess, Sentadillas y Sprint Largo
Transición a serie de Sprint corto, Burpess, Sentadillas y Sprint Largo
15 seconds

Set 2: 1 round
Serie 1
5 seconds
Sprint corto 10seg al 90%
Sprint corto 10seg al 90%
10 seconds
Burpees
Burpees
15 reps
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Sprint largo  al 80%
Sprint largo al 80%
30 seconds
Descanso Serie 1
Descanso Serie 1
30 seconds

Set 3: 1 round
Serie 2
5 seconds
Sprint corto 10seg al 90%
Sprint corto 10seg al 90%
10 seconds
Burpees
Burpees
15 reps
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Sprint largo  al 80%
Sprint largo al 80%
30 seconds
Descanso serie 2 60 segundos
Descanso serie 2 60 segundos
1 minute

Set 4: 1 round
Serie 3
5 seconds
Sprint corto 10seg al 90%
Sprint corto 10seg al 90%
10 seconds
Burpees
Burpees
15 reps
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Sprint largo  al 80%
Sprint largo al 80%
30 seconds
Descanso serie 3 90 segundos
Descanso serie 3 90 segundos
1 min 30 secs

Set 5: 1 round
Serie 4
5 seconds
Sprint corto 10seg al 90%
Sprint corto 10seg al 90%
10 seconds
Burpees
Burpees
15 reps
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Sprint largo  al 80%
Sprint largo al 80%
30 seconds
Descanso serie 4 120 segundos
Descanso serie 4 120 segundos
2 minutes

Set 6: 1 round
Serie 5
5 seconds
Sprint corto 10seg al 90%
Sprint corto 10seg al 90%
10 seconds
Burpees
Burpees
15 reps
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Sprint largo  al 80% y final de Todo
Sprint largo al 80% y final de Todo
30 seconds


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