OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Entrenamiento definición avanzada Vitonica


Exercises

Set 1: 3 rounds
Peso muerto con barra 10RM 8REP
Peso muerto con barra 10RM 8REP
8 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Peso muerto con barra 8RM 8 al fallo
Peso muerto con barra 8RM 8 al fallo
8 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Peso muerto con barra 6RM 6 al fallo
Peso muerto con barra 6RM 6 al fallo
6 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Transición
Transición
30 seconds

Set 3: 4 rounds
Estocada con mancuerna y Curl en martillo con 16 kilos
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Transición a Apertura con mancuernas y remo con 22 Kilos
Transición a Apertura con mancuernas y remo con 22 Kilos
30 seconds

Set 5: 4 rounds
Apertura con mancuernas y luego Remo con mancuernas de 22 Kilos
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 6: 1 round
Transición
Transición
30 seconds

Set 7: 4 rounds
Press militar con Mancuerna 18 Kilos y luego Patada Trasera Doble
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 8: 1 round
Transición
Transición
30 seconds

Set 9: 3 rounds
Sentadillas búlgaras 10 RM 8REP
Sentadillas búlgaras 10 RM 8REP
8 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas búlgaras 8 RM 8 Rep al fallo
Sentadillas búlgaras 8 RM 8 Rep al fallo
8 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas búlgaras 6 RM 6 Rep al fallo
Sentadillas búlgaras 6 RM 6 Rep al fallo
6 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 10: 1 round
Transición
Transición
30 seconds

Set 11: 5 rounds
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
30 seconds
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 12: 1 round
Transición
Transición
30 seconds

Set 13: 4 rounds
Encogimiento con peso
20 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds


Related Workouts

  • Pelea de estabilidad
    Pelea de estabilidad
    41 mins 30 secs, Moderate
  • Día De Pierna Y Abdomen 4
    Día De Pierna Y Abdomen 4
    39 minutes, Intense
  • Jueves S&S
    Jueves S&S
    43 mins 15 secs, Intense
  • Fortalecer Glúteos y Núcleo
    Fortalecer Glúteos y Núcleo
    45 minutes, Moderate
  • Súper Saiyajin
    Súper Saiyajin
    40 mins 50 secs, Intense
  • Vuelo de corredor
    Vuelo de corredor
    39 mins 30 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Muestra Con Materiales

Muestra Con Materiales

Moderate Ic_time_32x32 153 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Pared, Mancuerna, Anillos, Banda de resistencia, BOSU, Pesa rusa
Pausa Activa en el Trabajo

Pausa Activa en el Trabajo

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
Cuerpo Entero  

Workout Categories