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Exercises

Set 1: 1 round
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
1 minute
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Ángulo lateral derecho medio sostenido
Ángulo lateral derecho medio sostenido
1 minute
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minute
Abdominales kimura
Abdominales kimura
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 minute
Ángulo lateral derecho modificado
Ángulo lateral derecho modificado
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
1 minute
Postura del niño
Postura del niño
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Estocadas de corredor
Estocadas de corredor
1 minute
7 puntos de toque
7 puntos de toque
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minute
Vueltas
Vueltas
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Trabajo de glúteos de pie
Trabajo de glúteos de pie
1 minute
Doble paloma
Doble paloma
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Gato-vaca de pie
Gato-vaca de pie
1 minute
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 minute
Ángulo lateral Izquierda
Ángulo lateral Izquierda
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Redondeo de hombros hacia adelante
Redondeo de hombros hacia adelante
1 minute
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Apertura mitad derecha
Apertura mitad derecha
1 minute
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
1 minute


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  • Aprenda el HIIT
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    29 mins 30 secs, Moderate
  • Duro
    Duro
    30 mins 48 secs, Casual
  • Perder y esculpir
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    30 minutes, Casual

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