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Description

Realiza 40-45 repeticiones, con 4 Serles, durante 6 días seguidos, ejercitas piernas, abdomen, triceps, con el ejercicio de descensos o fondos trabajan triceps, bíceps, pecho, espalda. Con disciplina logras buenos resultados. Con el tiempo incrementa las repeticiones de 2 o 5 por semana, quincena, o mes de acuerdo como tu cuerpo se adapte.


Exercises

Set 1: 3 rounds
Abdominales dobles
Abdominales dobles
40 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
40 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Descensos con bancos
Descensos con bancos
40 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Abdominales dobles
Abdominales dobles
40 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
40 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Descensos con bancos
Descensos con bancos
40 seconds


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