OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
腹肌撕裂者
腹肌撕裂者
30 reps
交替侧向卷腹
交替侧向卷腹
30 reps
仰卧起坐的通知
仰卧起坐的通知
30 reps
休息
休息
1 minute
双腿交替倾斜
双腿交替倾斜
30 reps
宽腿仰卧起坐
宽腿仰卧起坐
30 reps
侧卧腹斜肌卷腹
侧卧腹斜肌卷腹
30 reps
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
30 reps
横身仰卧起坐
横身仰卧起坐
30 reps
休息
休息
1 minute
斜向圆球卷腹
斜向圆球卷腹
Reps until failure
休息
休息
1 minute


Related Workouts

  • 瑜伽平整腹肌
    瑜伽平整腹肌
    7 mins 45 secs, Intense
  • 100 次俯卧撑计数
    100 次俯卧撑计数
    7 mins 30 secs, Intense
  • 臀操
    臀操
    12 minutes, Moderate
  • 经典 Tabata
    经典 Tabata
    8 minutes, Intense
  • 臀部强度为跑步者
    臀部强度为跑步者
    9 mins 54 secs, Moderate
  • 腹部切割
    腹部切割
    9 minutes, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

腹部

腹部

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
核心肌群  
腹部

腹部

Intense Ic_time_32x32 16 mins  
核心肌群  
修身与棱角分明的身形

修身与棱角分明的身形

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
核心肌群  
下腹肌

下腹肌

Intense Ic_time_32x32 17 mins  
核心肌群   Ic_workout_dumbbell_32x32 稳定球, 引体向上器
上腹肌

上腹肌

Intense Ic_time_32x32 12 mins  
核心肌群  

Workout Categories