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Description

Si eres novato, este es tu primer ejercicio, realiza entre 3 a 5 repeticiones, descansa 6 días, RECUERDA SER DISCIPLINADOS, al 7mo dia realiza la rutina, ahora sólo descansa 3 días, Con disciplina logras buenos resultados. Con el tiempo incrementa las repeticiones de 2 o 5 por semana, de acuerdo como tu cuerpo se adapte. Busca las siguientes rutinas en mis colecciones. Creado por Ingmmoran


Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales dobles
Abdominales dobles
7 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones
Flexiones
6 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
7 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Workout Discussion

04 Jan
esta rutina la realizas si nunca has hecho ejercicio, o luego de un largo descanso, y vas progresando con las siguientes rutinas

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    Desafío de plancha de codo de 2 minutos
    2 minutes, Moderate
  • ¡Calentamiento!
    ¡Calentamiento!
    7 minutes, Casual
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    Pies ligeros
    6 minutes, Casual

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