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Description

Todo lo que necesita para esta sesión de entrenamiento cruzado es una plataforma o un banco, una pesa o una mancuerna y una cinta de correr o un poco de espacio para esprintar durante 30 segundos. Este será un entrenamiento de resistencia, ¡prepárese para sudar!


Exercises

Set 1: 5 rounds
Zancada lateral alterna con pesa rusa
Weights: Moderate
Zancada lateral alterna con pesa rusa
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones estrella
Flexiones estrella
8 reps
Transición
Transición
10 seconds
Salto al cajón
Effort: Vigorous
Salto al cajón
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
Weights: Moderate
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
15 reps
Transición
Transición
10 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Sprint
Sprint
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Burpees 1 2
Effort: Vigorous
Burpees 1 2
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds


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