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Description

这是一个很好的强健心脏入门运动。对任何身体状况的人都合适,尤其那些心脏有毛病的人。我们保证,您试过这个低强度的锻练之后,您会感到开心。


Exercises

Set 1: 3 rounds
膝盖高
Effort: Moderate
膝盖高
20 seconds
后踢臀
Effort: Moderate
后踢臀
20 seconds
玩玩
Effort: Moderate
玩玩
20 seconds
休息
休息
20 seconds

Set 2: 3 rounds
接待踢
Effort: Moderate
接待踢
20 seconds
快速出拳
Effort: Moderate
快速出拳
20 seconds
深蹲
深蹲
20 seconds
左踢
Effort: Moderate
左踢
20 seconds
右踢
Effort: Moderate
右踢
20 seconds
休息
休息
20 seconds

Set 3: 3 rounds
篮球射击
Effort: Moderate
篮球射击
20 seconds
过渡
过渡
10 seconds
下蹲主旨
下蹲主旨
20 seconds
平板支撑
平板支撑
20 seconds
过渡
过渡
10 seconds

Set 4: 1 round
休息
休息
20 seconds
行走膝盖高
行走膝盖高
40 seconds


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