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Description

1eraSERIE 10 kg Trapecio. 2daSERIE 14KG Remo espalda, pecho, pullover. Cada ejercicio se lo ejecuta en el 50%, descansando entre 15 a 20 segundos, luego realizando el siguiente 30%, así hasta completar el 100%. El objetivo es someter al músculo a una fatiga constante. Creado por ingmmoran


Exercises

Set 1: 2 rounds
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 2 rounds
Descanso
Descanso
1 minute
Press en banco con mancuernas
Weights: Maximum
Press en banco con mancuernas
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Maximum
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Maximum
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Ejercicio de banca y mancuernas
Weights: Light
Ejercicio de banca y mancuernas
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Weights: Maximum
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
15 reps


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