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Description

SERIE 1-2___ 11 kg bíceps, hombros, sentadilla SERIE 3___ 7,75 Kg BICEPS. Cada ejercicio se lo ejecuta en el 50%, descansando entre 15 a 20 segundos, luego realizando el siguiente 30%, así hasta completar el 100%. El objetivo es someter al músculo a una fatiga constante. Creado por ingmmoran


Exercises

Set 1: 2 rounds
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Weights: Maximum
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
16 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Weights: Maximum
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
16 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas con mancuernas
Weights: Heavy
Sentadillas con mancuernas
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Press de hombros
Weights: Heavy
Press de hombros
15 reps
Descanso
Descanso
1 min 30 secs

Set 2: 3 rounds
Descanso
Descanso
1 min 30 secs
Curls isométricos de bíceps
Weights: Moderate
Curls isométricos de bíceps
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Press de hombros
Weights: Heavy
Press de hombros
15 reps


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