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Description

Vamos con 30 minutos en 3 series iguales pero con dificultad creciente y otra un poco distinta pero similar en cuanto a dificultad, para ir empezando el año de forma medio suave. Perfecto para realizar por la mañana a cualquier hora para quemar un poco de energía.


Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en el sitio
Effort: Light
Saltos en el sitio
1 minute
Burpees
Effort: Moderate
Burpees
1 minute
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Saltos en el sitio
Effort: Light
Saltos en el sitio
2 minutes
Burpees
Effort: Moderate
Burpees
2 minutes
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
2 minutes
Flexiones
Flexiones
2 minutes
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
2 minutes
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Saltos en el sitio
Effort: Light
Saltos en el sitio
1 minute
Burpees
Effort: Moderate
Burpees
1 minute
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
2 minutes
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
3 minutes
Descanso
Descanso
1 min 30 secs


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    Caminata en la montaña
    30 minutes, Casual
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    Abdominales intensos
    25 mins 15 secs, Intense
  • Pilates,yoga Y Estiramientos (1)
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    30 minutes, Casual

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